運動不足を解消して健康的に痩せる!


大量の汗をかいてデトックス効果も!

ホットヨガでは、発汗作用の高まる室内の中でゆったりとヨガのポーズをとっていきます。

運動が苦手な方や運動不足による体調不良の方には効果が期待できます。

メリットしては、激しい運動を伴わないので、ケガが少ないことや発汗作用も高まるので大量の汗をかき、デトックス効果も期待できます。

結果としてダイエットの効果も期待できますが、ホットヨガだけで痩せようとすると失敗します。

しかし、普通に食事制限だけで痩せるよりは効果も高いので運動が苦手の人のダイエットにはおすすめです。

ヨガのポーズと聞くと難しそうですが、体験コースも用意されているんでヨガ教室もあります。

できるかどうか心配な方は体験コースからやってみることをおすすめします。
店舗数 月額料金 体験レッスン
LAVA
LAVA
全国370店舗 2,870円(税抜) 税込1,000円
カルド
カルド
全国60店舗 5,724円~ 980円(税込)
ロイブ
ロイブ
全国32店舗 2700円(税抜) 税込500円
※出典: LAVA , カルド , ロイブ

ヨガ教室体験談

3,4年ほど前にママ友に誘われて、自治体が主催するヨガ講座に通い始めたことがきっかけでヨガにハマりました。

自宅からも近く荷物も多くないので、気軽に始められるというのが魅力ですね。

マラソンや水泳など激しいスポーツは若いころならできたのかもしれませんが、40歳を超えるとどうもきつくて・・・

だけど運動不足は何とか解消しなくちゃと思っていました。

新陳代謝も鈍ってきて体重が落としにくくなっていたこともあります。

行ってみると、私と同年代の方が一番多く(40代。特に働いていない昼間でも来れる人)、皆さん同じような悩みを抱えているようです。

最初の頃は体が硬くなっており、次の日から2日間は必ず筋肉痛でした。

「自宅でも習った体勢を1日1時間でもいいのでやってみるといいですよ」との指導を受けまして、素直にやってみたのですが、余分な贅肉が悪いのか、元々姿勢が悪いのか、筋力の衰えが激しいのか、とにかく体が痛い。

激しくないからと侮っていたせいか、意外と汗をかくのもびっくり。

「呼吸法が大事です」と言われても、痛くて落ち着いて深呼吸どころではありませんでした。最初はこんな感じのスタートでしたね。

誰にみられるわけでもない、ノルマが課せられているわけでもない、お気楽なものだと思っていたのですが、確かにそうなのだけれど案外精神統一が必要なスポーツなのかもしれないと思い始めたのが1か月ほど経った頃です。

あっという間に半年の期間が終了し、次にホットヨガ教室の体験に申し込んでみました。

少し遠いところにあり、市民講座よりもお金は月々かかるようになりましたが、とっかかりがつかめたのと汗をかいた後の爽快感が気持ちいいし、何より体が少し軽くなったように思えるようにじゃったのです。

1週間に1回、平日の昼間10時から11時半までインストラクターのお姉さんのもと、またヨガ三昧の日々が始まりました。

最初はすごい汗でビックリしましたが、ポーズの決まりを覚えると呼吸法もわかってきたので自宅でも教室に行かない日はやっています。

天気に左右されないところもいいですね。天気が悪いから、今日は寒いからとか言い訳できませんし。そういった面でもつづけやすいですね。

腰痛が治ったし、姿勢もよくなったと言われるので、これからも通い続けたいと思います。
店舗数 月額料金 体験レッスン
LAVA
LAVA
全国370店舗 2,870円(税抜) 税込1,000円
カルド
カルド
全国60店舗 5,724円~ 980円(税込)
ロイブ
ロイブ
全国32店舗 2700円(税抜) 税込500円
※出典: LAVA , カルド , ロイブ
ホットヨガの体験コースでは、何よりすごい汗これでもかというくらい汗だくになりました!

でも嫌な汗じゃなくってサラッとした汗なんです。

「デトックスしてるわ~」って感じで、これは痩せますね!

年齢層も幅広くって、60代くらいの方もいるようです。

帰りはシャワーを浴びてパウダールームで化粧して帰りました

ベタベタなまま帰らなくても良いものいいですね!
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